Nocna dyniowa owsianka w 3 minuty
Nie wierzysz, 偶e zrobisz j膮 w 3 minuty? 馃ジ
No to przygotuj sk艂adniki i si臋 przekonaj 馃
- 1 porcja
- 3 minuty
- 484 kcal
Sk艂adniki
- 100 g puree z dyni
- 120 ml mleka 1,5%
- 75 g skyra waniliowego
- 40 g p艂atk贸w owsianych
- 艂y偶eczka mas艂a orzechowego
- 艂y偶eczka nasion chia
- 2 tabletki s艂odzika/ inne s艂odzid艂o
- szczypta kardamonu
- 80 g mango (u mnie mro偶one)
Spos贸b przygotowania
- W s艂oiczku wymieszaj p艂atki, mleko, skyr, puree z dyni, rozkruszony s艂odzik, mas艂o orzechowe, nasiona chia i kardamon.
- Na wierzch dodaj mango.
- Wstaw do lod贸wki na noc. Rano owsianka b臋dzie gotowa.
Wskaz贸wki
Makro
- E (energia): 484 kcal
- B (bia艂ko): 22 g
- T (t艂uszcze): 14.9 g
- W (w臋glowodany): 49.1 g
