Błyskawiczna sernikowa owsianka
śniadanie w dosłownie 3 minuty – dobrze zbilansowane, które nasyci Cię na kolejne kilka godzin ✨
- 1 porcja
- 3 minuty
- 452 kcal
Składniki
- twaróg sernikowy mielony – 150 g
- płatki owsiane – 50 g (5 łyżek)
- maliny – 100 g (mogą być mrożone)
- orzechy nerkowca – 15 g (1 łyżka)
- słodzik – 1 sztuka
Sposób przygotowania
- Płatki wsyp do miseczki, dodaj słodzik i zalej wrzątkiem na wysokość ok. 1 cm ponad poziom płatków. Odstaw na chwilę do namoczenia.
- Namoczone płatki wymieszaj z twarogiem sernikowym.
- Na wierzch owsianki dodaj maliny i posiekane orzechy.
Wskazówki
Makro
- E (energia): 452 kcal
- B (białko): 24.6 g
- T (tłuszcze): 16.5 g
- W (węglowodany): 47.3 g
