Nocna owsianka orzechowa
Ekspresowa owsianka, którą zrobisz w 5 minut – idealna na śniadanie dla śpiochów
- 1 porcja
- 5 minut
- 510 kcal
Składniki
DO OWSIANKI:
- płatki owsiane – 40g (4 łyżki)
- skyr waniliowy – pół opakowania (75g)
- mleko 1,5% – pół szklanki (125 ml)
- masło orzechowe – 1 łyżeczka (10g)
- ekstrakt waniliowy – pół łyżeczki (2g)
DO OWSIANKI:
- czekolada gorzka – 3 kostki
- łyżka orzechów ziemnych/innych
Sposób przygotowania
1. Wszystkie składniki owsianki wymieszaj w słoiczku.
2. Czekoladę rozpuść w mikrofalówce/kąpieli wodnej, wymieszaj z orzechami.
3. Czekoladę wraz z orzechami przełóż na owsiankę, rozprowadź równomiernie po jej powierzchni.
4. Wstaw na kilka godzin/noc do lodówki. Rano owsianka będzie gotowa do jedzenia.
Wskazówki
- Jeśli chcesz, by posiłek był bardziej syty i wartościowy – dodaj owoce np. banana
- Jeśli jesteś fanem słodkości możesz owsiankę dodatkowo dosłodzić słodzikiem/miodem
Makro
- E (energia): 510 kcal
- B (białko): 22.5 g
- T (tłuszcze): 22.9 g
- W (węglowodany): 42.8 g
