Nocna owsianka mango marakuja
Zr贸b j膮 w 5 minut wieczorem i rano ciesz si臋 jej niesamowitym smakiem 馃グ
- 1 porcja
- 5 minut
- 438 kcal
Sk艂adniki
- skyr mango marakuja
- 70 ml mleka
- 4 艂y偶ki p艂atk贸w owsianych
- 70g mango (mo偶e by膰 mro偶one)
- 2 艂y偶eczki nasion chia
- p贸艂 艂y偶ki migda艂贸w
- kilka kropel ekstraktu z wanilii
Spos贸b przygotowania
- P艂atki owsiane wymieszaj z bia艂膮 cz臋艣ci膮 skyra, mlekiem, nasionami chia i聽ekstraktem waniliowym. Prze艂贸偶 do s艂oiczka/pojemnika.
- Dodaj mus mango marakuja ze skyra a nast臋pnie reszt臋 owsianki.
- Na wierzch dodaj mango i p艂atki migda艂贸w.
- Wstaw na noc do lod贸wki. Rano owsianka bedzie gotowa.
Wskaz贸wki
Mango mro偶one znajdziesz np. w Biedrze
Makro
- E (energia): 438 kcal
- B (bia艂ko): 24.8 g
- T (t艂uszcze): 10.1 g
- W (w臋glowodany): 55.4 g
